Consejos sobre Rehabilitación Metabólica

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Inactividad física: la causa de las enfermedades crónicas

Inactividad física: la causa de las enfermedades crónicas

La inactividad física es la principal causa de las enfermedades crónicas modernas, es decir, de diabetes tipo 2, hipertensión, dislipidemias, riesgo cardiovascular, osteoporosis, obesidad y hasta de diferentes tipos de cáncer.
El ejercicio, individualmente dosificado, logra grandes avances en la prevención o terapia de muchas de estas enfermedades.

Músculo esquelético: su relación con la sensibilidad insulínica

Músculo esquelético: su relación con la sensibilidad insulínica

El desarrollo de masa muscular podría incrementar la superficie disponible para el almacenamiento de glucosa, facilitando por lo tanto, la remoción de glucosa de la circulación y reduciendo la cantidad de insulina necesaria para mantener una normal tolerancia a la glucosa.

Ejercicio localizado: la solución al Síndrome Metabólico

Ejercicio localizado: la solución al Síndrome Metabólico

Las disfunciones mitocondriales generan una acumulación de grasa y azúcar en el organismo que pueden ser muy peligrosas debido a que te pueden generar enfermedades metabólicas. La solución: el ejercicio localizado de fuerza ya que éste aumenta la capacidad funcional del sistema cardiovascular, respiratorio, del metabolismo muscular y por ende de la capacidad de trabajo.

Persona sedentaria y sarcopénica: un combo súper peligroso

Persona sedentaria y sarcopénica: un combo súper peligroso

Si tu condición física es la de una persona sedentaria y sarcopénica y con algún factor de riesgo cardiovascular (típica persona mayor de edad) las ejercicios continuos y de larga duración, como caminar, correr o andar en bicicleta, no serán los adecuados para ti. La solución implica cambiar el paradigma clásico pero no es difícil.

Hacer actividad física está en nuestro ADN

Hacer actividad física está en nuestro ADN

Cada día surgen nuevos estudios confirmando los beneficios de la actividad física. Pero te pusiste a pensar ¿por qué deberíamos estar analizando algo tan básico como esto cuando en realidad es algo que tendríamos que hacer todas las personas, de manera intensa, como algo habitual y cotidiano porque está en nuestra maquinaria genética?

Sensibilidad insulínica ¿cómo el ejercicio la mejora?

Sensibilidad insulínica ¿cómo el ejercicio la mejora?

Hace ya tiempo que se ha demostrado que las personas con test de tolerancia a la glucosa alterado al realizar ejercicio, ya sea de corta o larga duración han logrado mejorar la sensibilidad insulínica (sensibilidad a la insulina).

Diabetes tipo II: el ejercicio anaeróbico es la mejor terapia

Diabetes tipo II: el ejercicio anaeróbico es la mejor terapia

En este artículo te explico porque el entrenamiento de la fuerza debe ser considerado como una opción posible para la intervención en la prevención y tratamiento de la diabetes tipo II y te doy pautas a seguir para que apliques en los entrenamiento.

Insulino resistencia ¿el envejecimiento es una causa?

Insulino resistencia ¿el envejecimiento es una causa?

Es muy común que se crea que la edad es una variable que favorece la aparición de la insulino resistencia pero también se ha advertido que al envejecimiento lo acompañan frecuentemente otros factores asociados como la inactividad física y la obesidad.

Efecto terapéutico del ejercicio para tratar patologías

Efecto terapéutico del ejercicio para tratar patologías

En 2006 se publicó una revisión de los últimos 4 años en relación al efecto terapéutico del ejercicio constatando que en más de un 70% de las enfermedades crónicas modernas (insulino resistencia; diabetes; hipertensión arterial; dislipidemias; osteoporosis y obesidad) el ejercicio físico provoca mecanismos de adaptación efectivos en la terapia de las mismas.

Glucemia: descubre cómo controlarla con actividad física

Glucemia: descubre cómo controlarla con actividad física

Es necesario que hagas grandes esfuerzos en tiempo y dedicación para que los efectos del ejercicio sobre el control de la glucemia sean efectivos y duraderos pero si pones en la balanza los riesgos de una potencial diabetes 2 en tu calidad de vida, el esfuerzo no parece tan grande.

Enfermedades metabólicas: 3 poderosos métodos para combatirlas

Enfermedades metabólicas: 3 poderosos métodos para combatirlas

Los entrenamiento se deberían realizar con una frecuencia no mayor a las 48 hs entre sesiones y fundamentalmente mantenidos a lo largo de la vida. De esta manera se lograrán los efectos acumulativos que se verán en los cambios adaptativos estructurales y que regularán de manera crónica y más eficiente los niveles de glucemia.

Diabetes 2: el ejercicio físico es el mejor método para reducirla

Diabetes 2: el ejercicio físico es el mejor método para reducirla

En general los estudios clínicos han demostrado los beneficios que poseen los hábitos de vida saludables no sólo en la prevención y/o tratamiento de la diabetes 2, sino también en otras patologías como la obesidad, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades osteoarticulares entre otras.

Sedentarismo: el promotor de las enfermedades coronarias

Sedentarismo: el promotor de las enfermedades coronarias

Las dislipidemias (serie de diversas condiciones patológicas cuyo único elemento común es una alteración del metabolismo de los lípidos, con su consecuente alteración de las concentraciones de lípidos y lipoproteinas en la sangre) en adultos es «El sedentarismo es el mayor y principal factor de riesgo para las enfermedades coronarias».
En el artículo lo explico.

Aptitud aeróbica: el escudo contra las enfermedades crónicas

Aptitud aeróbica: el escudo contra las enfermedades crónicas

Las personas con diabetes que muestran una baja aptitud aeróbica y un bajo nivel de actividad física tienen incrementado el riesgo de mortalidad y de contraer enfermedades cardiovasculares.
La solución es simple, comenzar lo antes posible un plan de entrenamiento para prevenir estas patologías.

Síndrome metabólico: pierde fuerza y lo padecerás

Síndrome metabólico: pierde fuerza y lo padecerás

Con el paso del tiempo es normal que disminuyas la cantidad de actividad física regular e intensa. Debido a esto tus músculos experimentarán una falta de estimulación que, sumado a la edad, traerá aparejada una pérdida de la fuerza la cual posee una significativa correlación con el Síndrome Metabólico. En el artículo te lo explico.

Insulinorresistencia: ¿cómo debes ejercitarte si la padeces?

Insulinorresistencia: ¿cómo debes ejercitarte si la padeces?

Las condiciones iniciales adversas y la baja posibilidad de adaptación al programa de ejercicios de las personas con insulinorresistencia, aumento del sobrepeso o estadío pre diabético tipo 2 deben permitir fijar metas posibles en cuanto a prolongar adecuadamente la duración y la intensidad de la actividad física. En el artículo te doy parámetros a seguir.

Obesidad y sedentarismo: cómo combatirlas antes que sea tarde

Obesidad y sedentarismo: cómo combatirlas antes que sea tarde

Los datos indican que en los últimos 10 años la prevalencia de sobrepeso ha aumentado más de un 50% en los adultos y en la actualidad este factor es el problema de salud más común que enfrentan los niños.
La solución es comenzar cuanto antes un plan de ejercicios de intensidad media a alta.