En 1976 se observa que las tasas de incidencia de diabetes mellitus disminuyen conforme aumenta el total de kilocalorías gastadas por semana, según el estilo de vida.
También desciende entre aquellos individuos que elevan menos el peso con la edad producto de la actividad física o ejercicio programado.
Diabetes Mellitus: mejor que estés activo
Se especula que las personas activas que lograron mantener mejor su peso corporal conservaron el efecto de protección aunque tuvieran más riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2 ya sea por razones genéticas u otras causas predisponentes.
Esto lo demostró Heimrich en un trabajo que consistió en un seguimiento de 14 años a 6.000 estudiantes de la Universidad de Pensylvania. (American College of Sports Medicine, 2000).
Inconvenientes
El inconveniente que suele existir es que las personas sedentarias y obesas presentan dispares grados de motivación para ocupar el ocio con actividad física, transformando ese estado de ánimo en un serio problema para mantener un programa de ejercicios en el tiempo dificultándose mucho poder hacer un tratamiento de esta enfermedad crónica.
¿Qué puedes hacer?
Los tipos de actividad física preferentemente identificados por sus efectos beneficiosos sobre la diabetes mellitus son aquellos que permiten controlar la intensidad, maximizar el gasto de energía, involucran grandes masas corporales y pueden ser sostenidos en forma rítmica (cíclica) logrando una duración pertinente al metabolismo aeróbico.
También se han estudiados los beneficios de circuitos con sobrecargas, pesas, tensores y máquinas en intensidades adecuadas, incluso en tareas localizadas.
Hacer ejercicio con pesas posee el potencial de mejorar la fuerza muscular y la resistencia aeróbica. Además te ayudará a aumentar la flexibilidad, modificar tu composición corporal y a disminuir los factores de riesgo cardiovascular.
Recomendación
Si te encuentras dentro de esta población de riesgo, comienza urgente un plan de actividad física que incluya ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Ambos tipos de modalidades logran influir favorablemente en la tolerancia a la glucosa y en la respuesta y sensibilidad a la insulina. Éstos factores están muy deteriorados en las personas que padecen diabetes mellitus tipo 2.
Espero que el articulo te haya servido. Si tienes dudas de como entrenar o alguna consulta sobre entrenamiento para prevenir y/o tratar las enfermedades metabólicas, comunícate con nosotros para que podamos ayudarte.
