Cuando haces una dieta para perder peso lo que vas a buscar es un descenso de grasa corporal tratando de evitar la pérdida de músculo que siempre sucede en esta etapa. Para ello vas a necesitar conocer los márgenes de seguridad recomendados en base a tu porcentaje actual de tejido adiposo.
El Ayuno Intermitente es una estrategia nutricional o forma de alimentarte, que se basa fundamentalmente en períodos donde vas a ayunar y períodos donde vas a poder ingerir alimentos y se le han atribuido una cantidad de beneficios pero.. ¿son todos ciertos? En el siguiente artículo te lo explico
Los ayunos intermitentes se están usando tanto como estrategia para mejorar los marcadores de salud como también para perder peso, pero cerrar cada vez más la ventana de alimentación puede traer complicaciones que en el siguiente artículo te las explico.
El consumo de líquidos es algo fundamental que todos debemos realizar ya que de lo contrario podríamos tener graves consecuencias para nuestra salud, pero ¿existe una fórmula universal?
En el siguiente artículo te lo explico y te brindo algunas recomendaciones que te pueden ser útiles.
Los alimentos ultraprocesados se han puesto de moda estos últimos años pero no por buenos motivos ya que cada día se descubren nuevas enfermedades que padecen quienes los consumen en exceso.
En el siguiente artículo te explico cuáles son, cómo puedes identificarlos y alguno ejemplos.
En el siguiente artículo te explico qué es el déficit calórico y por qué sigue siendo la variable principal para que puedas perder peso.
La distribución de los macronutrientes es importante en todas las etapas del proceso de construcción de un cuerpo atlético, tanto en la fase de hipertrofia, como en la de definición y en la de mantenimiento.
En este artículo te explico cuál seria la estrategia recomendada en una etapa de Bulking o volumen.
Muchas personas están volviendo a las raíces ancestrales y usan nuevamente el ayuno como estrategia para perder peso, como forma de alimentación cotidiana y hasta para mejorar los marcadores de salud. En el artículo te explico qué es el ayuno intermitente y cuáles son sus variantes.
Cuáles son los motivos que hacen que una persona pueda rigidizar y radicalizar su forma de alimentarse y la lleve a criticar o hasta sentirse superior moralmente con el resto de los que piensan distinto aunque les presenten pruebas afirmando lo contrario.
En el siguiente artículo te lo explico.
Para ganar masa muscular es necesario que tengas un superávit calórico que te permita poder satisfacer las demandas energéticas tanto para los entrenamientos como para el proceso de síntesis proteica.
Pero cuidado con excederte de ciertos límites y termines acumulando demasiada grasa corporal y que luego te cueste, más tiempo del planeado, perderla.