Nutrición

Perder peso no es lo mismo que perder grasa. Descubrí cómo blindar tu masa muscular durante un déficit calórico aplicando márgenes de seguridad profesionales para una estética superior.

¿Es el ayuno intermitente la clave para perder peso o puro marketing? Analizamos la ciencia detrás de esta estrategia, su relación con la autofagia y por qué el déficit calórico sigue siendo el rey.

Ayuno intermitente y salud muscular: analizamos los riesgos de reducir la ventana de ingesta en el rendimiento deportivo y cómo aplicar este protocolo sin sacrificar la masa muscular ganada.

El consumo de líquidos es algo fundamental que todos debemos realizar ya que de lo contrario podríamos tener graves consecuencias para nuestra salud, pero ¿existe una fórmula universal?
En el siguiente artículo te lo explico y te brindo algunas recomendaciones que te pueden ser útiles.

Los alimentos ultraprocesados se han puesto de moda estos últimos años pero no por buenos motivos ya que cada día se descubren nuevas enfermedades que padecen quienes los consumen en exceso.
En el siguiente artículo te explico cuáles son, cómo puedes identificarlos y alguno ejemplos.

En el siguiente artículo te explico qué es el déficit calórico y por qué sigue siendo la variable principal para que puedas perder peso.

La distribución de los macronutrientes es importante en todas las etapas del proceso de construcción de un cuerpo atlético, tanto en la fase de hipertrofia, como en la de definición y en la de mantenimiento.
En este artículo te explico cuál seria la estrategia recomendada en una etapa de Bulking o volumen.

Descubrí la realidad técnica del ayuno intermitente. Una guía profesional para usar esta herramienta como aliada del déficit calórico y la recomposición corporal sin mitos.

Cuáles son los motivos que hacen que una persona pueda rigidizar y radicalizar su forma de alimentarse y la lleve a criticar o hasta sentirse superior moralmente con el resto de los que piensan distinto aunque les presenten pruebas afirmando lo contrario.
En el siguiente artículo te lo explico.

Para ganar masa muscular es necesario que tengas un superávit calórico que te permita poder satisfacer las demandas energéticas tanto para los entrenamientos como para el proceso de síntesis proteica.
Pero cuidado con excederte de ciertos límites y termines acumulando demasiada grasa corporal y que luego te cueste, más tiempo del planeado, perderla.