Cada vez son más los beneficios que conlleva la práctica de actividad física regular. Día a día diferentes estudios confirman nuevas ventajas para la salud de tu organismo
En este artículo voy a nombrar los 8 beneficios más importantes que otorga la actividad física regular, desde el punto de vista biológico. Estos beneficios generan un escudo contra -lo que llamo- “las enfermedades del ritmo de vida actual”.
8 beneficios muy importantes de practicar actividad física regularmente
1.- Disminuirás los riesgos de infarto o ACV
El ejercicio te ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL- Low Density Lipoprotein) y aumentar el colesterol bueno (HDL- High Density Lipoprotein) evitando y disminuyendo la formación de placas en tus arterias.
2.- Reducirás los riesgos de contraer diabetes tipo II
La actividad física incrementa los transportadores de glucosa (GLUT4) y logra una mayor absorción de ésta.
3.- Incrementarás la fuerza y grosor de las arterias, los capilares y vasos sanguíneos
Gracias a los trabajos cardiovasculares se produce un fortalecimiento general del sistema cardiorespirtorio.
4.- Disminuirás la frecuencia cardíaca y respiratoria
El ejercicio te ayuda a que, tanto en reposo como en actividades que demanden un estrés físico, tu corazón se exija menos.
Por ende no será necesario que respires tantas veces para el ingreso de oxígeno y el egreso del CO2. Esto permite que te agites menos y no tengas esa sensación de agobio.
5.- Incrementarás el tejido muscular
Con los trabajos de fuerza y musculación aumentas tu masa muscular lo que le darán una mejor apariencia a tu aspecto.
6.- Disminuirás tu porcentaje de grasa corporal
Gracias a la ganancia de tejido muscular, incrementarás tu metabolismo basal y por ende el consumo energético. Esto genera que pierdas peso graso (siempre y cuando no ingieras más calorías de las necesarias).
7.- Incrementarás la densidad ósea
Gracias a esto evitarás o disminuirás los riesgos de osteopenia y osteoporosis prematura.
8.- Mejorarás tu postura
Con los trabajos de flexibilidad y fuerza tu postura de verá favorecida haciendo desaparecer los molestos dolores.
Estos son algunos de los cientos de beneficios que se logran con un plan regular de actividad física. Hay muchos más que te iré contando en otros artículos.
Conclusión
Como ves, estos 8 beneficios te pueden cambiar la salud en un gran porcentaje. Entrenándote de manera regular vas a mejorar tu calidad de vida evitando contraer “las enfermedades del ritmo de vida actual”.
Estoy convencido que si se inventara una pastilla que concentrara todos los beneficios del ejercicio sería, por lejos, la droga más vendida en la historia de la humanidad. Pero mientras no se invente vas a tener que ponerte los shorts y ejercitarte por lo menos 2 o 3 veces por semana.
Espero que el articulo te haya servido. Si estás con dudas de como entrenar o tienes alguna consulta sobre entrenamiento para mejorar tu estado físico y tu salud, comunícate con nosotros para que podamos ayudarte.
